中國時間: 17:42 2015年05月30日星期六
華盛頓
5月31日是世界無菸日，吸煙者應該反省一下自己的習慣，哪怕戒菸24小時也好。專家提出了幾種助人戒菸的方法。

任何形式的煙草都不利於健康，這已經不是什麼秘密了，可是對大多數人來說，戒菸很難，這是因為大多數人從青少年時期就開始吸煙，而煙草含有尼古丁。

“尼古丁是一種高度上癮，非常強的毒品。” 喬治•華盛頓大學的金佰利•霍恩博士說

霍恩博士說，青少年可能使用多種形式的煙草，可能是香煙、小雪茄和無菸煙草，青少年吸煙者還可能使用電子煙，也會吸入尼古丁。

“吸入的尼古丁越多，癮就越大，就越難戒菸。”她說。

沒有一種單獨的方法可以讓每個人戒菸成功，有的人求助於電子煙。

不願意公佈姓氏的煙民茜茜希望電子煙可以幫助她戒菸。

她說：“吸了很多年煙後，我很不喜歡聞到煙的味道，不喜歡煙頭到處是，不喜歡煙草在嘴裡的味道，更不喜歡煙味給別人造成的困擾。”

研究顯示，電子產品對某些人有用，可是對另一些人沒用。而行為治療和藥物，以及減少人體對尼古丁渴望的口香糖和貼膏可能起到幫助。

麻薩諸塞總醫院的南希•里格迪醫生和其他研究人員設計了簡單的計劃，幫助病人住院戒菸，讓他們出院後也不吸煙。病人們入院後得到一個尼古丁貼膏或者藥物，接受心理諮詢，出院後繼續得到幫助。

她說： “我們知道藥物有作用，心理諮詢有作用，可是兩者結合起來比單獨使用效果更好。”

70%的煙民在離開醫院6個月後沒有吸煙。

自從1964年起，美國政府和民間組織一直在進行反吸煙宣傳，耶魯大學公共衛生學院的一項研究發現，在這期間戒菸的人壽命延長了30%。西奧多•霍爾福德是這份報告的聯合作者，他和其他研究煙草使用的專家提出一項忠告： “考慮是否吸煙的人趁早別考慮。”

這兩項研究都發表在《美國醫學協會雜誌》上。